ile carbo

xxcat - w posilku po treningu daj wiecej ww ...chyba ze pijesz cos w stylu carbo bezposrednio po treningu,to byc moze wystarczy....ilosc W i B trzymaj na stalym poziomie,a przyrost masy reguluj spozyciem W...ile ich tobie potrzeba musisz sam ustalic bardzo leniwy 5xl

cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]

[...] Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g tak mniejwiecej to wyglada. czasami zjem cos innego zamiast salami np. szynka z indyka albo nie zawsze o 16 piers z kurczaka i ryz tylko np. wolowina i nie zawsze z ryzem. to moze teraz sie da wyliczyc ile tego gainera, bialka i carbo ?

A ile kolega ma do reduckji? Jaki poziom sadła? Czasami miminalna ilość carbo przed czy po treningu juz po okresie wprowadzenia to najlepsze rozwiązanie dla osób, które nie mogą bez nich wytrzymać.

normalny człowiek potrzebuje od 8 do 9 godzin snu a po treningu powinienes spac tyle ile wymaga twój organizm jak jestes wypoczęty to sie sam budzisz . jesli chodzi o sen w dzien odradzal bym ci to mozesz byc poźniej zmulony troche . Wzmocnienie to witaminy węglowodany itp. kup sobie odżywke CARBO ma dużo węglowodanów jeśli czujesz oslabienie to [...]

[...] tego co mi wiadomo należy dostarczyć dawkę WW złożonych i białeczka, i właśnie to jest jedna z moich większych luk w ciągu całego dnia, bo poza tym brakuje mi koło 150 węgli w dziennym przedziale. W mass activatorze nawet nie jest napisane ile zawiera cukrów prostych, a mi chodzi o to aby było ich najmniej, bo jak już pisałem nie chce się zalać.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: - -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko okreslic 6. DIETA: -białko:140-150 -węglowodany:tyle co w warzywach + carbo po treningu (ok 40g) -tłuszcz:tyle co w posilkach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg na clenie 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] pierwszy cykl- najwydajniejszy na ledwo roztrenowane i niedozywione cialo ZMA- dyskusyjne - dobre na sen. Mozna brac osobno cynk ale cudow to nie przyniesie niezaleznie ile sie zezre. HMB - przyrost siły- możliwy/ masy nie. Badania naukowe potwierdzily przyrosty sily po HMB, to co czytalem wspominalo o nogach moze na biegaczach badali hehe [...]

no ilosc bedzie podobna, bo o ile wiem w ostrowii jest kolo 80 % bialka ale juz jakosc i przyswajalnosc znacznie rozna, wiec skup sie na ostrowii i to za duza porcja, jezeli zaraz po treningu a jezeli 45-60 minut po treningu to nie bialko tylko posilek proponuje zmniejszyc dawke ostrowii do 20 g i dodac do tego wegle, carbo, gluko, frukto btw [...]

[...] w swoich mieszankach ma wlasnie ogromna wiekszosc koncentratu. Ale mysle ze mieszanka bialek serwatkowych przyzwotej firmy bylaby dobrym wyborem po treningu. Oczywisie sporo zalezy od tego ile czasu po treningu mozesz zjesc normalny poslek. Im pozniej - tym wiekszy powinien byc udzial bialek wolniej wchlanianych - takze bialka jaj czy kazeiny.

Hmm, zależy ile węgli ma twój posiłek potreningowy, żebyś nie przekroczył swojego rozkładu węgli. "Carbo" jako suplement, szybko pozwolą uzupełnić zasoby glikogenu, a spożywane z białkiem i mlekiem jeszcze bardziej wzmogą poziom insuliny

Siema.Ile za massacre ?? Mam na zamiane jakby Cie interesowało carbo Bx 4 kg (brakuje kilku porcji) + Białko 80% (brakuje kilku porcji).

[...] nie wiesz z czego ryz makaron kasza mozesz kupic Carbo/gainer ale widac ze i bialka tez moze malo byc polecam dobrego gainerka np mass xxl 4,8kg za 129zl tym uzupelniaj diete czyli staraj sie wyliczyc ile brakuje w "poprawionej" diecie jesli ok 500kcal to nie bedzie problemy 2 x po 70gr i styknie.ALE NAJPIERW DIETE DAJ DO SPRAWDZENIA

Nie za bardzo rozumiem, ile minimalnie carbo w celach zdrowotnych? I co chcesz, żeby było szybciej?

Poza tym proszę o ocenę planu suplementacyjnego: DT: Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie [...]

[...] ciężary dźwigasz i masa idzie lepiej. W czasie regeneracji to bym sobie odpuścił. Nie zaniedbuj diety i będzie ok. Wydaje mi się że 2 mega-capsy dziennie będzie ok. Podaj ile miesięcy trenowałeś bo kilka to może być 3 jak i 6 więc podaj dokładnie. Ja robie zawsze 2 tygodnie regeneracji (nic nie robie) po 1,5 miesiąca cyklu i jestem za***iście [...]

Wiek : 30 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 112 Obwód uda : Obwód talii : pasa 95 Staż na siłowni : 2 z przerwami 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B-280 T-117 W-zalezy carbo cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Prop solo 1-11 atualnie odblok Opisz swój plan [...]

imo lepiej carbo zma jak najbardziej ile masz lat? /możliwe, że tribulus zbędny/

[...] II, bądź też - chyba najbardziej optymalne rowiązanie - nitroII + mono. Do tego ZMA apteczne. Dieta z dodatnim bilansem kalorycnym to oczywiście podstawa, no i odpowiedni trening na siłę. Po treningu carbo/gainer te się przyda. białko dla uzupełnienia diety jesli są braki. ile masz sianka? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-02 00:47:35

1. Na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . Posiłek przedtreningowy powinienes zjesc na ok.2h-1.5h przed a nie godzinę przed...XP nie spowoduje jak zmniejszenia wchlanialnosci 2.Po treningu zawsze pije [...]